Jaki sport i ćwiczenia są zalecane są u dzieci ze skoliozą?

Osoby cierpiące na nieleczoną skoliozę często doświadczają chronicznego bólu pleców, trudności w oddychaniu oraz ograniczonego zakresu ruchu. Czym charakteryzuje się tego typu wada postawy? Jak leczyć?

Skolioza – co to jest?

Skolioza jest wrodzoną lub nabytą deformacją kręgosłupa, charakteryzującą się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Może ona przybierać różne kształty i stopnie zaawansowania, ale najczęściej jest występuje jako skręcenie i boczne odchylenie odcinka piersiowego kręgosłupa. Jest to choroba, która rozpoczyna się u dzieci i młodzieży, w okresie ich szybkiego wzrostu.

Skolioza – przyczyny powstawania?

Przyczyny powstawania skoliozy mogą być różnorodne. Wyróżnia się dwie główne kategorie skoliozy – wrodzoną i nabytą. Skolioza wrodzona jest spowodowana wadami w budowie kręgosłupa, które dziecko odziedziczyło po rodzicach.

Skolioza nabyta natomiast może pojawić się w wyniku czynników takich jak niewłaściwa postawa ciała, złe nawyki i nieprawidłowe zachowania ruchowe, noszenie zbyt ciężkich plecaków szkolnych, brak odpowiedniej aktywności fizycznej, a nawet urazy.

Skolioza – objawy

Objawy skoliozy mogą być różne i zależą od stopnia zaawansowania choroby. Jednym z najbardziej widocznych objawów jest skrzywienie kręgosłupa, które może być zauważalne gołym okiem, szczególnie przy zgięciu tułowia do przodu. Inne objawy mogą obejmować różnicę w poziomie ramion, tzw. tzw. „garb” na plecach, asymetrię talii, trudności w utrzymaniu prostej postawy czy bóle pleców. Jeśli zauważysz u swojego dziecka te lub inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem.

Skutki nieleczenia skoliozy

Jeśli skolioza nie zostanie leczona, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Skrzywienie kręgosłupa może wpływać na funkcjonowanie wewnętrznych narządów, wpływając negatywnie na układ oddechowy, trawienny oraz krążeniowy. Może również wpływać na sprawność ruchową dziecka, prowadząc do ograniczeń i trudności w wykonywaniu codziennych czynności. Dlatego tak ważne jest, aby skoliozę diagnozować i leczyć jak najwcześniej.

Jakie sporty są odpowiednie dla dzieci ze skoliozą?

Wybór odpowiednich sportów dla dzieci ze skoliozą jest istotny, ponieważ aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w budowaniu mięśni i wzmocnieniu kręgosłupa. Najlepiej jest zwrócić się do lekarza lub fizjoterapeuty, którzy dobiorą odpowiednie ćwiczenia dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka.

Wskazane są sporty, które przede wszystkim wzmacniają mięśnie grzbietu i brzucha, takie jak pływanie, gimnastyka korekcyjna, joga czy pilates. Warto również wybrać takie aktywności, które poprawiają równowagę i koordynację ruchową, na przykład jazdę na rowerze, tańce, sztuki walki czy jazdę na nartach. Dzieci ze skoliozą powinny unikać sportów wymagających dużego obciążenia kręgosłupa, takich jak podnoszenie ciężarów czy uprawianie sportów kontaktowych.

Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, dlatego ważne jest dostosowanie intensywności i rodzaju aktywności fizycznej do indywidualnych możliwości i potrzeb dziecka. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa i zapobieganiu dalszemu postępowi skoliozy.

Ćwiczenia na skoliozę

Oto pięć przykładowych ćwiczeń, które dziecko może wykonywać w domu w celu leczenia skoliozy:

Pozycja na czworaka: dziecko powinno ułożyć się na podłodze na czworaka, z dłońmi i kolanami ugiętymi w stosunku do podłoża. Następnie powinno unosić i opuszczać jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, a potem lewą rękę i prawą nogę. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pleców.

Unoszenie górnej części ciała: dziecko powinno leżeć na plecach, z nogami ugiętymi w kolanach i stopami na podłodze. Następnie powinno unosić górną część ciała, stawiając wyłącznie na stopach i plecach. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha.

Plank: dziecko powinno przyjąć pozycję, jak do pompek, ale zamiast opierać się na dłoniach, powinno opierać się na przedramionach. Trzymając prostą linię od głowy do stóp, powinno utrzymywać tę pozycję przez jak najdłuższy czas. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców i rdzenia.

Skłony tułowia: dziecko powinno stać prosto, stopy powinny być szeroko rozstawione. Następnie, powoli skłonić tułów w jedną stronę, a potem w drugą stronę. Ważne jest, aby utrzymywać prostą linię pleców i nie wyginać się w przód. To ćwiczenie wzmacnia i rozciąga mięśnie boczne pleców.

Ćwiczenia na piłce: dziecko powinno usiąść na dużym piłkowym, rozpoczynając od podparcia pleców o piłkę. Następnie, powinno prostować plecy, unosząc jednocześnie jedną nogę. Po chwili można zmienić nogę. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu, brzucha i nóg.

Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń w celu leczenia skoliozy, zawsze warto skonsultować się z profesjonalnym terapeutą fizycznym lub lekarzem. Oni będą w stanie dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i stopnia zaawansowania skoliozy danego dziecka.